SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Witam Zawsze jak myslalem rzezba, przebiegalo mi przez mysl 12-20 powtorzen, dieta bilans podstawowy - odjac jakies 500 kcal lub wiecej, aeroby 45 min po kazdym treningu na silce. Wiaodmo robi sie tym ladna rzezbe ale tez traci sie tez duzo miesnie jednoczesnie a chyba nie o to chodzi prawda? Moze by sie dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9565 Data: 2006-02-21 16:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik mrozikpro - Olivier Lafay

    Temat
    Trening w domu

    [...] 10sek, 5km- 16min:14sek. Teraz jestem po 3 miesiecznym ACT ale złamane żebro zmusiło mnie do odpuszczenia na miesiąc. . Dziennik będę prowadził na bieżąco jeśli chodzi o trening. Co do diety to jem praktycznie to samo. Wiadomo, różne kombinacje w różne dni, ale przeważnie to samo. Śniadanie: -Owsianka na mleku z bananem (czasem dosypuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2014-04-07 14:21:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ketchupu do powyższych dań, ale to wypieprze jak skończymi się ostatni słoik od Wujka Ben'a . To tyle dieta . Aha, raczej nie ograniczam kalori, tzn. jem aż się najem, po treningu potrafie zjeśc raz poł rac całego kurczaka . Zmuszam się do pićia 3-4 l wody (zmuszam, bo wcześniej tego nie robiłem, organizm muszę przestawić). Teraz suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2002-03-07 11:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu (45 min - 1h trening siłowy + 25 - 30 min aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet z płatków, czasami ser żółty, szynka z kurczaka + wybieram chleb bez drożdżowy Co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-11-27 09:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta na redukcji - dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzialania, i przez tydzien probowalam nowa diete z deficytem kalorycznym ok 500, gdyz swoje zapotrzebowanie wyliczylam na ok 2700 kcal. ten tydzien kombinowalam jak rozlozyc treningi i diete zeby bylo najlepiej i najwygodniej.w koncu znalazlam zloty srodek i od dwoch tygodni restrykcyjnie przestrzegam nizej opisanego planu. teraz o sobie i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2006-07-05 12:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam jakieś schorzenie metaboliczne o nazwie "tłuszczyca nadzwyczajna" hahah, które to polega na dążeniu organizmu do bycia na maxa zatłuszczonym i, mimo reżimu dietetyczno-treningowego, organizm woli palić mięśnie niż tłuszcz, którego ma pod dostatkiem... To tak tytułem wstępu. Bardzo zależy mi na pomocy - poprawić coś, coś dodać w obecnym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2011-06-28 19:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + bieganie [poczatkujacy] - kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam kilka ogolnych pytan co do rozpoczecia treningu, polaczeniu tego z bieganiem, odzywiania i suplementacji. Kilka slow o mnie: Wiek: 24 Wzrost: 173 Waga: tutaj nie moge okreslic dokladnie, bo chwilowo nie mam w domu porzadnej, dzialajacej wagi, ale jest naprawde duza. Jak zaczynalem studia wazylem 102 kg, w trakcie napewno przybylo pare, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2006-09-04 13:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - lipomastia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nogi, 1h aeroby Czw: Klatka, plecy, 30min aeroby Pt: Barki, biceps, triceps, 30min aeroby Sb, Nd: Zazwyczaj mam szkołę, jeżeli mam wolne to 45-60min aerobów. Przed każdym treningiem rozgrzewam się 10min na bieżni. Dieta: http://img11.imageshack.us/img11/173/beztytuuuxr.jpg Uploaded with ImageShack.us Inf. Dodatkowe: 1. Ta dieta jest obecna od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2012-05-17 19:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System CKD - prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] długie przerwy ale mysle że po ostatniej przerwie bedzie około 8mc. Kcal: 2400 BTW: Wziąłem na początek B-1,6g T-2,3g W-20g Ładowanie zacznę książkowo w piatek po wieczornym treningu i zakończe w sobote. Na początek przykładowa dieta dzisiejsza: I posiłek: 4 jaja sadzone + 35g boczek + 10g oliwa 550 kcal - 30/50/1 BTW II posiłek: 25g matrix [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2015-04-21 02:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i najbardziej klopotliwe pytania :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogolnie na tu bo byc moze uzyskam fachowe odp. i bede mogla porownac z swoim zdaniem, jednak zdaniem niedoswiadczonego laiczka a wiec ... Zaczne od tego ze mam juz ustalony trening (3 razy aeroby rano, a wieczorem rowerek stacjonarny i 2 razy w tyg. silka). Jednak i tu jest dylemat. Bo do tej pory chodzilam 3 razy w tyg. na aeroby ale tzw atc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2004-04-13 17:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- W skrócie Wniosek 2: „praca wytrzymałościowa (np. wykonywanie aerobów) nie sprzyja rozwojowi mięśni szybkich (przyrostowi masy mięśniowej)!". Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 09:43:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] BMR: ~3800KCAL ŚCINKA: 2800KCAL – 50KCAL/TYDZIEŃ CEL WSTĘPNY: 75KG SUPLEMENTACJA: 30 min. Przed śniadaniem – 1kaps. Spalacza + 20min. Przed treningiem 1kaps. Spalacza (ZAMIERZAM STOSOWAĆ DOPIERO, JAK BĘDZIE SŁABO SZŁO) - THERMO SPEED EXTREME OLIMP 5g BCAA przed siłowym, 5g BCAA po siłowym, 5g BCAA po aerobowym - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-07-13 21:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 75 kg. Wage trzymalam z niewielkimi (jak dla mnie) odchyleniami + 3 kg, az do jesieni 2008, kiedy to niestety przytylam. Teraz od 3 tygodni stosuje diete zbilansowana + 3-4 trening siłowe w tygodniu 40 min + aero po siłowni 30-40 min i czasami w dni wolne 50-60 min. Wczesniej tj. 8-5 lat temu duzo cwiczylam na silowni, pozniej coraz mniej i [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-12 16:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan na najblizsze 3 miesiace

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie wakacje wiec czas zrzucic troszke fat-u %-) Wiek 17,waga ciala 92 BMR: 2650 kcal Jaki jest moj cel: Pozbyc sie wiekszosci fatu i spalic około 15kg. Potem zaczac trening na mase. W przyszlym tygodniu przywiaza mi pas neoprenowy. Mam zamiar nosci go na silownie. Jak to wszystko mniej wiecej wyglada: - 3x w tyg. silownia(Ponad 2 godz. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-03-29 21:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan treningowy :) Dzięki namowie Virena zrobię swój dziennik treningowy :) Z prostych przyczyn : chce wreszcie dobrze wyglądać Chce czuć się wysportowany i zdrowy a nie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 13:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sterydy mi pomogą

    Temat
    Doping

    [...] lekarz nie potrafi mnie zdiagnozowac bo badania sa w normie, rozsadza mnie jakas obca energia jakby, musze aby sie wypalic i pozbyc obrzekow bardzo duzo aerobow robic , bo trening silowy bardzo pogarsza moje objawy , a i tak sila nic mi nie wzrasta a wrecz spada,musze robic regularne lewatywy aby pozbyc sie z jelita tresci, i teraz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2015-04-11 21:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się domatorek' był to czas w którym myślę, że udało mi się w jakimś stopniu opanować zasady komponowania i stosowania diety wg 'ladies' a także poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku to [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 23:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lady, która potrafi bez oporów podejść do Pana Instruktora na Siłowni i wnosi trochę estrogenów i progesteronu w zmaskulinizowaną strefę wolnych ciężarów – zakładam dziennik treningowy:) Głównym powodem, dla którego zgłaszam się do Was po pomoc jest chęć zwiększenia efektywności moich treningów. Do tej pory (od ponad roku) ćwiczyłam i trzymałam [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5957 Data: 2012-02-25 15:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Malutkiej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba też brzuch ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory przez okres 3-4 tyg.nieprzerwalnie trening Nr 2 by Obliques -pon, śr, pt; wt, czw, sob interwaly 30-40minutowe, aktywny tryb życia przy dwójce dzieci, kilka razy wchodzenie na 3piętro z dzieckiem na rękach, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 2014-10-26 18:36:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jaki cykl w anglii?

    Temat
    Doping

    [...] powierzchnia i tyle. na bebzenie fald to ponad 1,5 cm i niestety nie moge mimo wysilkow zejsc na mniej. rzezba (masa tez) u mnie to syzyfowa praca. aeroby robie po kazdym treningu, po 30-45min. zwiekszam aeroby - gubie miesnie, dodam wegli -pojawia sie tluszcz. dlatego decyduje sie na pomocna chemie. prosze tez, powstrzymajcie sie od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2008-06-25 16:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)